5 Easy way exercise with kids

Assalamualaikum wbt dan salam sayang.

Kita sering katakan kita tidak sempat untuk melakukan aktiviti jasmani. "ohhh dah lama tak bersenam".. ohhhh.. tiada masa" . Namun sedar atau tidak. kita sebenarnya terdedah kepada lambakan peluang untuk melaksanakan senaman. Yes, betul badan apabila sudah beranak pinak, sudah tidak sama lagi ketika kita di sekolah menengah dulu. Semua ini termasuk dalam proses penuaan. Namun kita masih boleh kekal aktif dan sihat sama seperti sekolah lagi. Malah bonus lagi, kita bertambah rajin dan proaktif kerana jadual kita padat dan ketat dengan kerja-kerja di rumah, tempat kerja dan sebagainya. Maka rebut peluang ini. sihatkan tubuh badan untuk meneruskan kemandirian sebagai khalifah dimuka bumi. Jomm!! Fun Fun Fun lillahi taala.

Nota untuk rujukan ketika malas melaksanakan kerja rumah: research done by Harvard University:

Make It Burn
Exactly how many calories are we burning while scrubbing? Here’s a breakdown of approximately how many calories we burn per cleaning activity per hour: 

• Sweeping: 240
• Packing/Unpacking: 220
• Scrubbing floors on hands and knees: 325
• Cleaning, light (dusting, wiping down counters, picking up clothes): 100
• Cleaning, general (washing dishes, doing laundry): 200
• Cleaning house, heavy effort (vacuuming, hanging laundry, repetitive bending over): 260
• Child care: 205
• Shoveling snow: 415
• Raking lawn: 235
• Mowing lawn: 325
• Moving large household item: 400
• Cooking: 150
• Grocery shopping: 90

Semoga bermanfaat!!